I miei allenamenti
Per quanto riguarda gli addominali,visto che mi chiedete in tante quali esercizi svolgo, in questo post vi scrivo quali sono gli esercizi e quando preferibilmente farli.
Prima di tutto l'addome va trattato come gli altri muscoli,quindi è sconsigliato fare un sacco di esercizi al giorno tutti i giorni,due o tre volte a settimana sono più che sufficienti. Il muscolo per crescere ha bisogno di riposarsi.
Consiglio inoltre di cercare di farli la mattina, perchè il metabolismo essendosi appena risvegliato i muscoli sono più tirati.
Miraccomando,gli addominali non tolgono la ciccia di troppo!! Abbinateci dell'attività cardiaca come corsa,step,elittica,o camminata veloce per minimo mezz'ora perchè i grassi infatti si iniziano a bruciare dopo i 30 minuti.
Da non dimenticare una sana alimentazione,ovviamente se fate tutto questo e poi mangiate a più non posso non risolverete nulla,eliminare cibi con molti grassi e bevande gassate perchè gonfiano la pancia,bere tanta acqua e mangiare molta verdura e frutta.
Oltre ad usare un app ( Best Abs Fitness) seguo anche due video riportati qui di seguito
http://vk.com/video?z=video316261607_171505933%2Falbum363726080%2Fpl_363726080
http://vk.com/video?z=video-94789871_456239108%2Falbum363726080%2Fpl_363726080
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